Esta serie también conocida como la secuencia Sivananda es un conjunto de 12 asanas ( posturas) madres-. Los beneficios son: estiramiento y apertura de los Chakras, fortalecimiento de sistema inmunológico, circulatorio, columna vertebal y huesos -. Acompañado de pranayama calma la mente y quita el estrés-.
Su práctica regular garantiza la salud física y mental e incluso la prevención de
enfermedades como diabetes, hipertensión y artritis.
Búho Cultural 